Сон, питание, активность… Что ещё делает нас здоровыми, рассказывает специалист Роспотребнадзора.
Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. Каждый раз тема разная. Нынешняя «Моё здоровье – моё право» призвана способствовать утверждению права каждого человека, где бы он ни находился, на качественное медицинское обслуживание, просвещение и информацию, а также на безопасную питьевую воду, воздух, питание, жильё, достойные условия труда.
Поэтому сохранение и укрепление здоровья граждан, предупреждение возникновения хронических заболеваний является одним из наиболее важных направлений в развитии здравоохранения. Здоровый образ жизни должен быть нормой.
ЗОЖ включает в себя несколько элементов, таких как режим труда и отдыха, питание, двигательная активность и др.
Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья.
Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Он должен длиться не менее 7-8 часов.
Полноценное питание должно содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий, белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения, жиров (15-30%) всех видов.
В современном мире люди склонны мало двигаться. Сидячий образ жизни способствует ожирению и приобретению заболеваний. Полезно много ходить, особенно по лестнице. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни.
Закаливание повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Оно должно быть постоянным и последовательным. Из доступных всем – воздушные ванны в сочетании с зарядкой. Наиболее эффективны водные обливания и контрастный душ.
При курении простуда и кашель приводят к осложнениям. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще. Застарелая привычка грозит ишемической болезнью сердца, раком.
Алкоголизм разрушает все системы и органы человека. Частое потребление повышает риск инсульта, нарушений функций желудка, подавленности, онкологических заболеваний, гепатита и цирроза печени, несчастных случаев, самоубийств.
Важной является и профилактика стресса. Нужно научиться расслабляться. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям.
А.Куцов,
зам. начальника территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Ростовской области в Шолоховском, Верхнедонском, Боковском, Кашарском районах.
Следить за новостями удобнее на наших страницах в ВК, ОК и Телеграм. Подписывайтесь!
Популярные новости Шолоховского района
Три часа обзванивали Шолоховский район
Колундаевка-Вёшки-Каргинская. Происшествие
