Что пить при аномальной жаре, рассказал эксперт Роскачества
В период аномальной жары важно тщательно выбирать напитки, чтобы избежать обезвоживания и других рисков для здоровья. Эксперт в области пищевой безопасности Роскачества Елена Спеценко рассказала, что многие популярные напитки в условиях летнего зноя могут нанести серьёзный вред организму. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат чрезмерное количество сахара, который не только не утоляет жажду, но и создаёт дополнительную нагрузку на организм. Кофе и крепкий чай обладают выраженным мочегонным эффектом, что в условиях повышенного потоотделения приводит к быстрому обезвоживанию организма.
Алкоголь, включая пиво и коктейли с небольшим процентом спирта, нарушает терморегуляцию и повышает риск теплового удара. Даже изотоники, которые рекламируются как полезные, могут содержать избыток сахара и добавок. Без интенсивных нагрузок их употребление не всегда оправдано.
Для поддержания оптимального водного баланса в жаркую погоду стоит отдавать предпочтение чистой питьевой воде комнатной температуры, несладким морсам и компотам домашнего приготовления, а также минеральной воде без газа. Особенно важно соблюдать питьевой режим пожилым людям, у которых с возрастом притупляется чувство жажды, и детям, чей организм более чувствителен к обезвоживанию.
Также эксперт отметила, что в жару организм теряет до 2–3 л жидкости в сутки, поэтому важно восполнять потери правильно. Рекомендуется пить небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. Избегайте употребление ледяных напитков, потому как они могут вызвать спазм сосудов.
Следите за новостями на наших страницах в ВК, ОК и Телеграм.
Жмите на ссылку нужной вам сети и подписывайтесь!
Популярные новости Шолоховского района
Повздорили мальчишки. Происшествие
