Поздний ужин может стать лучшим снотворным, а не врагом стройности и здоровья. Врач-диетолог Людмила Денисенко развеяла миф о вреде ночных перекусов и рассказала, какие продукты помогут расслабиться и уснуть.
По её словам, в практиках Аюрведы при нарушениях сна рекомендуют кунжутное масло, ромашковый чай, молоко, мёд. При бессоннице можно помассировать ступни кунжутным маслом, выпить чашку чая со щепоткой мускатного ореха – и младенческий сон обеспечен.
Одним из самых эффективных продуктов для борьбы с бессонницей также является индейка. Она богата триптофаном – аминокислотой, которая помогает телу расслабиться и наладить выработку мелатонина, гормона сна.
Если чувствуете, что не можете уснуть, бутерброд на зерновом хлебе с кусочком индейки вам поможет.
В список полезных для сна продуктов также вошли йогурт и молодой сыр, которые, как и бананы, финики, миндаль, содержат магний и кальций, снимающие мышечное напряжение. Травяные чаи из мяты, мелиссы или ромашки успокаивают нервную систему, а стакан вишнёвого сока естественным образом увеличивает выработку мелатонина.
Следить за новостями удобнее на наших страницах в ВК, ОК и Телеграм. Подписывайтесь!
Популярные новости Шолоховского района
Столкнулись Калина и четырнадцатая. Происшествие
