Уборка снега лопатой – эффективный вид физической активности. Но её нужно выполнять правильно и с учётом физических возможностей человека. Врач-кардиолог Андрей Кондрахин рассказал, что в условиях распространённой в обществе гиподинамии любая двигательная активность положительно влияет на организм. Однако при отсутствии подготовки и неправильном распределении нагрузки уборка снега лопатой может привести к перенапряжению мышц спины, рук и ног.
Специалист подчеркнул, что во время работы с лопатой основную нагрузку необходимо переносить на мышцы ног, используя силу бёдер, а не спины. Такой подход снизит риск травм и сделает физическую работу легче и безопаснее. Так можно добиться улучшения лимфотока и кровообращения в мышцах, что приведёт к их обновлению и даже положительным эмоциям.
Эксперт также отметил, что перед уборкой снега нужно сначала размяться. Даже простая активность – подъём или спуск по лестнице, движения руками – помогает разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузке. Это особенно важно в холодное время года, когда резкий переход от покоя к физической работе может быть стрессом для организма.
Как подчеркнул Андрей Кондрахин, людям с хроническими заболеваниями следует вообще избегать подобной нагрузки. При этом пожилые и люди с ограниченной физической подготовкой могут взять на себя вспомогательные задачи: например, помочь очистить снег с автомобиля щёткой.
Быть в курсе событий Шолоховского района легко!
Подписывайтесь на наши страницы в ВК, ОК, Телеграм и МАХ.
Популярные новости Шолоховского района
Вернулась, а его нет. Происшествие
