Лето – период повышенной жажды, но утолять её можно не любыми напитками. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, что сладкие газированные напитки из-за содержащегося в них сахара не только не утоляют жажду, но и могут вообще привести к обезвоживанию! Не стоит также злоупотреблять кофе и крепким чаем из-за их мочегонного свойства. Несмотря на то, что это с виду тоже напитки, однако они выводят жидкость из организма, да ещё и с ценными минералами.
Категорически запрещено употребление алкогольных напитков в жару из-за рисков возникновения инфарктов и инсультов. Курильщикам следует ограничить или вообще исключить сигареты в этот период. При высоких температурах пагубное воздействие табака на организм усиливается.
Чем же стоит утолять жажду без вреда для здоровья? Конечно же, в приоритете чистая питьевая вода, однако употреблять её нужно небольшими порциями, чтобы не перегружать почки. Объём выпиваемой воды для каждого человека индивидуален и рассчитывается по формуле: 30мл воды на каждый килограмм веса. Причём эта цифра увеличивается в жару до 40 мл на каждый килограмм веса, а если ещё человек занят физическим трудом, то до 50-55мл в зависимости от массы тела. При этом если имеются проблемы с сердцем или почками, то по поводу питьевого режима лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Если обычная вода наскучила, в неё можно добавить сок лимона, мяту или ягоды. Разнообразить питьё также хорошо травяными чаями и морсами без сахара. Ещё помогает восстанавливать водно-солевой баланс минеральная вода. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными.
Будь в курсе событий Шолоховского района!
Подписывайся на наши страницы в ВК, ОК, Телеграм
Популярные новости Шолоховского района
ДТП в Калининском: ребёнка сбил мопед. Происшествие
В праздник самых предприимчивых
