Психолог Юлия Лебедева сообщает, что пренебрежение сном может вызвать массу проблем для здоровья. Развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабет, ожирение, депрессия, ослабление иммунной системы и даже развитие деменции – все эти заболевания может спровоцировать недостаток ночного отдыха. Для улучшения качества сна рекомендуется использовать ароматерапию с маслом кедра, создать ритуал из ежедневно повторяющихся действий перед отходом ко сну или, уже отправившись в постель, представлять себя в месте, которое лично у вас ассоциируется с покоем и безопасностью. Также можно прослушивать специальную успокаивающую музыку или практиковать медитацию осознанности – сосредоточение на моменте без размышлений и оценок.
Будь в курсе событий Шолоховского района!
Подписывайся на наши страницы в ВК, ОК, Телеграм
Популярные новости Шолоховского района
В Шолоховском районе отключат газ
Повстречались у ДНС. Происшествие
Живи, музей, на радость людям!
