Во многих культурах употребляют горячий чай в жару. Напиток усиливает потоотделение, способствуя охлаждению организма и улучшению самочувствия. Однако этот метод является опасным для пожилых людей. Диетолог, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры здорового образа жизни и диетологии Ростовского государственного медицинского университета Минздрава России Игорь Бычков рассказал, что
пожилым людям избыточное потоотделение может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому им лучше выбирать напитки, богатые электролитами: минеральную воду, отвары из фруктов или сухофруктов. Оптимальная температура напитков должна быть близка к температуре тела, чтобы они были не слишком холодными и не обжигающе горячими. Хорошо подойдут слабо заваренные чаи – чёрный, зелёный или травяной, желательно без сахара. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться: они не утоляют жажду, а лишь усиливают аппетит, что вновь приводит к желанию пить.
Потребность в жидкости зависит от температуры воздуха, возраста и состояния здоровья человека. Преобладающим напитком должна быть вода, лучше минеральная, которая содержит электролиты, возмещающие потери микроэлементов и солей с потом.
Важно также контролировать потребление солёной пищи, так как избыток соли задерживает жидкость в организме, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. Это особенно опасно для людей, склонных к гипертонии и отёкам.
Врач отметил, что объём потребляемой жидкости должен быть индивидуальным. Людям, которые работают физически или проводят много времени на улице, требуется больше воды, тогда как пожилым людям, ведущим малоподвижный образ жизни в прохладном помещении, достаточно пить по мере возникновения жажды.
Врач отметил, что лучше всего употреблять жидкость небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать как обезвоживания, так и избыточной нагрузки на почки.
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жару, поддерживая водно-солевой баланс и хорошее самочувствие.
Следите за новостями на наших страницах в ВК, ОК и Телеграм.
Жмите на ссылку нужной вам сети и подписывайтесь!
Популярные новости Шолоховского района
Повздорили мальчишки. Происшествие
