Простые правила помогут путешествовать комфортнее и избежать беды
Сонливость – одна из частых причин ДТП. Даже опытный водитель может не справиться с управлением, если не выспался или переутомился.
Согласно исследованиям, если не спать сутки, внимание и реакция ухудшаются так же, как при алкогольном опьянении. Автомобилист может случайно свернуть на обочину или встречную полосу, не заметить другую машину или пешехода.
Кроме недосыпа и физической усталости сонливость могут вызывать медикаменты (проверьте инструкцию: там написано, как лекарство влияет на вождение), некоторые заболевания, например, апноэ сна – из-за него дыхание во время сна периодически прерывается, человек не может выспаться и испытывает сонливость днём. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.
Сонливость за рулём чаще всего появляется у профессиональных водителей, тех, кто работает посменно или по ночам, людей с нарушениями сна.
Как подготовиться к долгой дороге:
- Выспитесь.
- Запланируйте остановки, чтобы отдохнуть, умыться, размяться.
- Если есть второй водитель, договоритесь вести машину по очереди.
- Возьмите с собой орехи, сухарики и бодрящие напитки. Выберите то, что вам подходит: кофе взбодрит быстро, но ненадолго, а зелёный чай действует мягче, но дольше.
Чтобы взбодриться в поездке:
• разговаривайте с пассажиром, если едете не одни;
• открывайте окно: свежий воздух взбодрит;
• делайте перекусы и пейте чай;
• пойте: так напрягаются мышцы горла и живота, и вы не расслабляетесь;
• умывайтесь водой и делайте перерывы на зарядку;
• слушайте бодрую музыку и почаще переключайте аудиодорожку.
Пора остановиться и отдохнуть, если вы часто зеваете и моргаете, «клюёте носом», чувствуете дискомфорт и постоянно меняете позу, вам жарко или холодно, хотя температура в салоне нормальная.
Узнавать новости легко. Подписывайтесь на наши страницы в ВК, ОК, Телеграм
Популярные новости Шолоховского района
Невыездной и с поломанной челюстью. Происшествие
Юбилейный малыш Шолоховского района
