Как питаться в новогодние праздники без вреда для здоровья?
Новогодние праздники – время радости, встреч с близкими и, конечно же, изобилия вкусной еды. Но зачастую, это период, когда многие позволяют себе чрезмерное употребление калорийных блюд, что может негативно сказаться на самочувствии и здоровье.
Как провести праздники весело и вкусно, но при этом не навредить своему организму? Главная задача в период праздников – научиться наслаждаться едой, но не переедать. Вот несколько маленьких, но эффективных хитростей:
· Перед тем, как отправиться на застолье, подумайте, что вы будете есть. Не стоит приходить голодным – это провоцирует съесть всё и сразу.
· Лёгкий перекус перед мероприятием поможет контролировать аппетит.
· Перед основными блюдами отдайте предпочтение овощным салатам, фруктам или нежирным закускам. Это поможет насытить организм клетчаткой и витаминами, а также создаст ощущение сытости.
· Не торопитесь, тщательно пережёвывайте пищу. Это не только улучшает пищеварение, но и даёт мозгу время получить сигнал о насыщении. Отложите вилку между приёмами пищи, наслаждайтесь каждым кусочком.
· Пейте достаточно воды. Часто жажда воспринимается за голод. Стакан воды перед едой и во время застолья поможет чувствовать себя более сытым и избежать лишних калорий.
· Выбирайте блюда с умом, не обязательно пробовать всё подряд. Отдавайте предпочтение блюдам, которые вам действительно нравятся и приготовлены из более здоровых ингредиентов.
· Контролируйте порции. Не кладите на тарелку слишком много. Лучше взять добавку, если вы действительно голодны, чем съесть сразу слишком много.
· Ограничьте алкоголь. Он не только калориен, но и снижает самоконтроль, что может привести к перееданию. Выпивайте умеренно и чередуйте напиток с простой водой.
· Не забывайте о движении. Активный отдых – отличный способ сжечь лишние калории и улучшить самочувствие. Прогулки на свежем воздухе, игры на снегу, танцы – всё это поможет чувствовать себя лучше.
· Научитесь распознавать сигналы насыщения. Как только почувствуете, что сыты –
сделайте перерыв и отложите столовые приборы.
Эти простые советы помогут в праздничные дни сохранить физическую форму и здоровье.
Быть в курсе событий Шолоховского района легко!
Подписывайтесь на наши страницы в ВК, ОК, Телеграм
Популярные новости Шолоховского района
Сначала служба, потом чай с пряниками
