Как ночной отдых влияет на массу тела
Заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России профессор, доктор медицинских наук Вера Ларина рассказала, что на сегодняшний день учёными доказана взаимосвязь проблем со сном и с рядом метаболических нарушений: ожирением, инсулинорезистентностью и сахарным диабетом. Хронический недосып или бессонница снижают секрецию мелатонина (гормона сна) и повышают выработку лептина (гормона энергообмена), поэтому даже незначительное сокращение ночного сна изо дня в день, незаметное для самого человека, может привести к развитию инсулинорезистентности и увеличению массы тела.
Взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна и ложиться нужно уже в 22:00–23:00. Именно в это время в организме вырабатывается мелатонин, который синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности и качество жизни.
Следите за новостями на наших страницах в ВК, ОК и Телеграм.
Жмите на ссылку нужной вам сети и подписывайтесь!
Популярные новости Шолоховского района
