Осень пока ещё радует солнечными, тёплыми днями. Однако, с наступлением холодов и пасмурных, серых дней, всё больше людей жалуются на ухудшение настроения и самочувствия.
Министерство здравоохранения Ростовской области утверждает, что появление сезонных аффективных расстройств, в числе которых и депрессия, связано с уменьшением количества света.
Осенью в организме наблюдается нехватка мелатонина и серотонина. Часто люди чувствуют подавленность, душевную боль, грусть, тоску. Также нарушаются сон и аппетит, становится тяжело думать, появляется заторможенность, а также мысли о собственной никчёмности.
В минздраве пояснили, что «осеннюю депрессию» не следует расценивать как отдельное заболевание. Чаще всего осенью обостряются только те болезни, которые связаны с наследственной предрасположенностью, то есть обусловлены генетическими факторами.
В эти заболевания заложены сезонные обострения. У кого-то это происходит весной и осенью, у некоторых людей они обостряются в другое время года.
При этом депрессии, связанные со стрессами или вызванные алкоголизмом, не зависят от сезона.
«Осенние депрессии» могут возникать в рамках биполярного расстройства, шизоаффективного расстройства, шизофрении, посттравматического стрессового расстройства, по словам специалистов.
Преодолеть «осеннюю хандру» помогает поддержание активного образа жизни. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые, в свою очередь, стимулируют чувство счастья и благополучия.
Также рекомендуется постепенно корректировать режим дня, например, вставать и ложиться на час раньше, чем обычно.
Специалисты советуют включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. К ним относятся лосось, треска, орехи и льняное семя, которые могут оказывать положительное влияние на настроение.
Общение с интересными вам людьми и времяпрепровождение в кругу друзей помогают отвлечься от проблем и поднять настроение.
Кроме того, природа оказывает успокаивающий эффект на ум и тело.
Если же человек подозревает у себя психическое расстройство, то самое лучшее, что можно сделать, – обратиться к специалисту. И чем быстрее человек это сделает, тем быстрее сможет контролировать своё состояние. Не стоит пугаться слова «психиатр» – это специалист, который может помочь. Позаботьтесь о себе!
Следите за новостями на наших страницах в ВК, ОК и Телеграм.
Жмите на ссылку нужной вам сети и подписывайтесь!
Популярные новости Шолоховского района
Смотрю, картой моей расплачиваются!. Происшествие
