Во время новогодних праздников ростовчане привыкли устраивать пир на весь мир или же праздник живота. Жители региона усердно готовят оливье, сельдь под шубой, жаренную курицу и многое другое. Отказаться от всего этого порой очень тяжело, поэтому спутником новогодних каникул является переедание. О том, как избежать неприятностей, корреспонденту ИА «ДОН 24» рассказала заведующая кафедрой здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Ирина Дядикова.
Наибольший вред
«Переедание особенно часто во время отпуска, праздников и выходных. Свободное время, сиденье у компьютера, телевизора, когда хочется что-то положить в рот, – вот это лишние приемы пищи. Но! Если у вас организованные праздничные дни с посещением театров, кинотеатров, музеев, выставок и просто гуляний в парках на свежем воздухе, то возможно избежать лишних калорийных перекусов», – рассказала специалист.
По словам врача, переедание может привести к обострению хронических заболеваний желудочного-кишечного тракта и особенно гепатобилиарной зоны.
Справка: гепатобилиарная зона – это средоточие таких важных органов человеческого организма, как печень, желчный пузырь и желчные протоки.
Эти системы могут заболеть и у здорового человека, который увлекся едой.
«Вы испортите себе настроение и почувствуете себя совсем непразднично, проведя время под действием лекарств», – добавила Ирина Дядикова.
Особенно опасно переедание для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Без алкоголя
«Прежде всего надо воздержаться от злоупотребления алкоголем. Чрезмерное употребление жирного, жареного, копченного и сладкого! Можно говорить не о самих продуктах, а о способах их приготовления! Есть много рецептов, как приготовить ту же утку, или буженину, или рыбу, чтобы блюдо было таким же вкусным, но менее жирным», – рассказала диетолог.
Часто не закусывать
По мнению врача, есть одно простое правило, которое следует соблюдать, – часто не закусывать.
«Бывает, видишь, как бокал шампанского закусывают оливье ложками. Можете представить, что ваш желудок будет вам отвечать», – добавила она.
Не вызывайте рвоту
По мнению врача, если вы все-таки переели и чувствуете себя нехорошо, то можно принять препараты (ферменты), которые помогут процессу переваривания.
«Ни в коем случае не вызывайте у себя рвоту. Опять же не лежать, а прогуляться на свежем воздухе в легком темпе бега», – добавила Ирина Дядикова.
Набрал килограммы
Диетолог рассказала, что вместе с пищей мы получаем все необходимые организму вещества и энергию.
«Если это не востребовано организмом, то оно будет откладываться в организме», – отмечает врач.
По мнению Ирины Дядиковой, переедание, особенно в праздничные 10-дневные новогодние каникулы, приводит к накоплению лишней энергии.
«Если вы не потратите на движение, вы прибавите в весе», – считает диетолог.
Сбросить лишнее
Тем, кто все-таки переел в праздники и прибавил в весе, Ирина Дядикова рекомендует упорядочить свое питание и войти в нормальный режим приема пищи. Она также отмечает важность физической активности.
«Мне нравится бассейн – увеличить количество посещений и чуть больше продолжительность! Также подойдут прогулки и домашние тренажеры», – поделилась врач.
Следить за новостями удобнее на наших страницах в ВК, ОК и Телеграм. Подписывайтесь!
А также читайте
Жених – боец СВО, невеста – фельдшер
